vol49.まごにはやさしい(?!)

先週末は釣りもしましたが、

なにより自宅からいくより実家から行ったほうが鬼近いということもあって、
娘と2人で実家に泊まりに行きました。

金土日。
2泊するのは初めてでしたので、私も娘も多少ドキドキしてました(釣りがしたすぎて笑)

でもなにより楽しみにしてくれたのがうちの両親でしょう。
息子にというより、孫に会えるから。

まだ1歳半の歩くのがやっとの娘ですが、かわいいんでしょうね〜
あんなにタレ目な両親は、娘が出来るまで見たことなかったっすわ( ^ω^ )
俺には怒ってばっかいんのに、、、、
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そんなこんなで、
両親ともこの歳になると健康の話題がたまに出てくるんす。

・太りすぎたんじゃねーのか?
・ちゃんと運動してんのか?
・最近どんなダイエットしてんの?また極端なことやってんじゃねーだろな?

そう、私のダイエットは時にかなり極端になる。

肉を1日1kg食うとか。
(このブログではタンパク質1日150gを推奨してます、それはだいたい肉で750gくらい。)

炭水化物完全排除とか。

枝豆しか食わないとか。笑

でも、先日のミネラルの記事でいろいろ学んでみて私自身少し考え方が変わった気がします。

今日はそんなお話をすこし。

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まごはやさしい

『まごはやさしい』

聞いたことある方も多いかと思います。

そう、偏った生活しまくってメリハリあるダイエットするのは、20代前半までにしましょ!
我々はもうそんな歳じゃない、継続的に、やれる範囲のことを、バランスよくやる。

なんか今回それを痛感した気がします。

そしてそう思いながらミネラルの復習してて一番に思い浮かんだのがこの、

『まごはやさしい』

でした。

これは、
日本古来のまさに古き良き食生活が、最もバランスよく、身体に必要な栄養素をしっかり摂取できる理想であり、
その種目の頭文字を取った言い回しです( ^ω^ )

ま 豆類
ご ゴマ
は ワカメ(海藻類)
や 野菜
さ 魚
し しいたけ(きのこ類)
い いも(根菜類)

このブログでは特にタンパク質の摂取を心がけていますので、これに

に 肉類

を加えて、うちの両親をなぞらえて、

『まごにはやさしい』

を推奨して行きたいと思います!!!

細かいことはいいですよね!

【豆】
大豆は畑の肉。
良質な植物性タンパク質を摂取できます。
納豆、枝豆、豆腐、どんな形であれ摂取することを心がけましょう!

【ゴマ】
ゴマだけでなくクルミやアーモンドなどは、
抗酸化作用、つまり体内の老化防止に関わるミネラルが沢山。
意識しないとなかなかとれないですよね!

【肉】
前述のとおり、
とにかく男として最低限の筋力を保ち、老いと戦いつづけましょう!
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【わかめ(海藻類)】
あらゆるミネラルでこいつが登場したイメージですよね。
食物繊維も豊富ですし、ハゲの予防にも笑

【野菜】
いわずもがな。
お肌にとっても意外と大切なんです。
一日350gを、出来れば野菜ジュース以外で頑張りましょう笑

【魚】
とにかく釣りをしましょう笑
疲労回復や、血中コレステロールの減少、血液サラサラ効果などいいことずくし!
頭もよくなるとの噂。

【しいたけ(きのこ類)】
いわずもがな。食物繊維の塊。
食物繊維やミネラルだけじゃなくカルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富。
骨太なダンディに!

【いも】
実は私あんまり好きじゃないです、のど乾くから笑
減量中は糖質はいもから摂るくらいでもいいかもしれません!

さ、みなさん。

釣りばっかしてないでたまには健康にも気を使いましょう( ^ω^ )

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